EL ENTRENADOR DE FORMACION. EDUCANDO A TRAVÉS DEL BALONCESTO

Hola de nuevo:

Hoy voy a hablar, no de un tema científico, sino de un tema educativo y formativo.

¿Qué buscamos los padres en el entrenador de nuestro hijo?

Indudablemente, hablo principalmente por mi, aunque tras las muchas conversaciones mantenidas con otros padres en esos tiempos ante y post partido, mientras los chicos calientan o se duchan o se reunen, etc, he podido comprobar (una vez cribadas muchas de ellas) que se trata de una opinión bastante generalizada, y ojo señores entrenadores de formación, lo que queremos principalmente que consigáis, NO ES GANAR.

La victoria es una consecuencia, no es un fin.

El baloncesto es un deporte que incluye unos valores excelentes para utilizarlos como vehículo que lleve a nuestros hijos a adquirir unos conceptos educativos que queremos que trasmitáis.

Una de las primeras cosas que se debe conseguir es que los chicos se diviertan, pero no es cuestión de que el entrenamiento sea una juerga, sino que se den cuenta que mejorar, conseguir y competir también es divertido, para ello, hay que hacer los entrenamientos amenos y serios, pensemos todos que si hay desmadre en un entrenamiento, puede ser que no se hace lo suficientemente atractivo, rellenen las clases tácticas con actividades que les entretengan (por supuesto dentro del baloncesto).

Otra característica que se debe conseguir es el compromiso. Que los chicos no vean los entrenamientos como una obligación, sino como un desahogo de su actividad académica, que se den cuenta que temas como puntualidad, uniformidad y seriedad, forman parte de pertenecer a un equipo. No es bueno ver compañeros que llegan tarde, con ropa no adecuada, zapatillas desabrochadas, etc. Eso no inculca al chico esa característica de compromiso con el deporte que se ha elegido.
 Pero ellos también tienen que ver compromiso en su entrenador. No suspenda entrenamientos sin una causa inevitable, sea puntual, no se ausente de los calentamientos, vista también con uniformidad, sea ejemplo, no exija lo que usted no da.

Superación: Es una de las principales características que el baloncesto puede potenciar. "Aplaudan" cuando un jugador ha conseguido hacer una cosa mejor que ayer. Que lo importante no es meter una canasta, sino hacer algo que no habías hecho hasta ahora. Posiblemente eso no se lo van a decir los compañeros (generalmente solo les importan las canastas), por eso deben ser ustedes lo que feliciten a ese chico por ese avance, por esa decisión tomada de forma rápida, por esa entrada sin miedo, por ese pase sin botar o por esa entrada de izquierda (entre o no entre)

Rectificación:  El baloncesto es el deporte que te da mayores oportunidades para corregir un error. No castiguen el error, premien la superación, transmitan que lo importante no es no cometer un error, sino saber solucionar el problema creado, Que una perdida de balón se puede solucionar con una buena defensa, que un fallo en un tiro fácil, se puede solucionar con un rebote luchado, o con una asistencia, es decir, que si cometes una acción equivocada, en los siguientes 24 segundos tienes la oportunidad de rectificarla. Pero actúen si esa rectificación no existe, si se comete repetidamente el mismo error, es momento de producir una reacción en el jugador.

Deben conseguir transmitir que lo que se quiere es el ÉXITO, entendido como hacer las cosas mejor de lo que se hicieron ayer. El éxito no tiene por que ser ganar, puede ser desde que todo el equipo llegue puntual y uniformado hasta que se consiga entrar por la izquierda y con la izquierda.
Esencialmente que consigan llevar al partido lo entrenado durante la semana, paso a paso, semana a semana, y así la victoria no será el objetivo, sino la inevitable consecuencia del trabajo bien hecho.

ROTACION DEL BALON EN EL LANZAMIENTO

Hoy vamos a explicar por qué se debe producir una rotación hacia atrás en el balón cuando realizamos un lanzamiento a canasta.

En primer lugar vamos a recopilar algunas explicaciones de las entradas anteriores.

1ª- El choque inelástico, pero ahora lo aplicaremos al impacto con el aro.

Al chocar el balón con el aro, el balón sale formando un ángulo con la vertical igual que el ángulo con el que llegó. Recordemos que el ángulo mínimo con el que balón debía llegar a canasta era de 33,7º, pero si no acertamos directamente al aro, el balón saldrá con un ángulo de 33,7 hacia el tablero, e impactará con un ángulo de 56,7º (90º-33,7º) y saldrá rebotado con el mismo ángulo, teniendo muy pocas posibilidades de caer dentro del aro. Veamos estos números en una representación gráfica.

2º- Existe una propiedad física de los cuerpos a no cambiar de velocidad, (llamada inercia).  Es decir, según esta propiedad, si no chocase contra nada, el balón no pararía nunca, pero hay dos fuerzas que producen que sí se pare, la primera la gravedad, que afecta al movimiento vertical, y la segunda el rozamiento con el aire, que afecta a todo tipo de movimiento y que es una fuerza muy pequeña, pero que es la que produce que lleguemos, o no, en un lanzamiento a canasta.

Además, tenemos el coeficiente de restitución del aro, que vimos en la anterior entrada del blog y que se suele expresar diciendo que el aro es blando (coeficiente de restitución muy pequeño, y por lo tanto el balón pierde mucha parte de su velocidad) (estos aros que decimos que "tragan") o que el aro es muy duro y "escupe" el balón (coeficiente de restitución casi 1, es decir, no pierde velocidad).

Y lo mismo ocurre con los tableros, los hay duros y blandos.

Este coeficiente de restitución nos ayuda a frenar el balón en mayor o menor medida.

Vamos a explicar ahora este concepto de movimientos verticales y horizontales y el por qué de su importancia en nuestra explicación.

Como hemos dicho, podemos descomponer todo movimiento del balón que se lanza al aro, en la suma de un movimiento vertical (el balón sube y luego baja) y un movimiento horizontal (avanza)

La razón por la que se debe lanzar el balón girando en sentido contrario a las agujas del relój, es poder producir una fuerza contraria al movimiento horizontal que lleva el balón. Esta fuerza "de frenado" se debe producir justo cuando el balón esté en el aro.
Esa fuerza la produciremos gracias al rozamiento del balón girando, al chocar con el aro. Vamos a verlo.

Cuando provocamos una rotación en el balón, estamos produciendo una velocidad angular, es decir, una velocidad de giro.
Esa velocidad angular del balón, produce una fuerza opuesta a la rotación en el punto de contacto, debido al rozamiento del balón con el aro, veámoslo en el suelo.

BALON GIRANDO EN SENTIDO DE LA AGUJAS DEL RELOJ. El balón sale hacia adelante despues del bote.

BALON GIRANDO EN SENTIDO CONTRARIO A LAS AGUJAS DEL RELOJ. El balón retroceda hacia atrás, despues del bote

Por lo tanto, esa rotación en el balón, produce que, al chocar con el aro, el balón se frene.

Es decir, el balón que llega girando al aro en un lanzamiento, se frenará al tocar el aro y tendrá muchas más posibilidades de entrar en la canasta.

Concluyendo, lanzar el balón muy elevado y girando en sentido contraria a las agujas del reloj, aumenta las posibilidaddes de encestar.

Y si no lo haces......., no te quejes si no entra el balón.

TU AMIGO EL TABLERO

Hoy vamos a hablar de otra típica directriz de los entrenadores, que es insistir en que se lance el balón al tablero y no directamente al aro. Y aunque para los chaval@s no está de moda, porque es más "guay" tirar directamente al aro, esta "sana costumbre" ayuda enormemente a conseguir que el balón entre en el aro.

Sobre todo en situaciones de entrada a canasta o lanzamientos bajo el aro.

Para justificar esta afirmación voy  a explicar el concepto físico de "CHOQUE INELASTICO".

Definimos CHOQUE, cuando dos objetos impactan, estando uno de ellos, o ambos, en movimiento.
Empezamos distinguiendo entre tipos de choque:

Los choques elásticos se producen cuando dos objetos chocan y rebotan entre sí sin ningún cambio en sus formas. Los choques de las bolas de billar o los choques entre partículas subatómicas son un buen ejemplo de colisiones elásticas. En los choques elásticos se conservan tanto la cantidad de movimiento como la energía cinética.

En los choques inelásticos, uno o los dos objetos que chocan se deforman durante la colisión. En estos choques la cantidad de movimiento se conserva, pero la energía cinética no se conserva ya que parte de ella se transforma en otro tipo de energía en el proceso de deformación de los cuerpos.

En los choques totalmente inelásticos, los cuerpos que chocan se mueven tras la colisión con la misma velocidad de manera que parecen estar pegados y se comportan como un único cuerpo.

En nuestro caso estamos hablando de un CHOQUE INELÁSTICO, donde tenemos un elemento en movimiento que es el balón y otro fijo que es el tablero.

La energía cinética que posee el balón, está asociada directamente a la velocidad que lleva (m.v²/2) , dependiendo de su masa y del cuadrado de su velocidad.
Sin embargo, una parte de la energía cinética, se utiliza en la deformación del balón al chocar.

Esa pérdida de energía nos marca lo que se llama el coeficiente de restitución, que es la relación entre la energía cinética que tenía el balón antes del choque y la que tiene después del choque.

Así por ejemplo, el coeficiente de restitución de un balón inflado a 0,48Kg/cm²

botando en el suelo de cemento, se calcula dejando caer el balón desde una altura determinada y viendo hasta donde sube.
Así, los árbitros de baloncesto, dejan caer el balón aproximadamente desde 180cm de altura y comprueban que se vuelve a elevar hasta un mínimo de 120cm (en su parte inferior) para comprobar que el balón está correctamente hinchado, obteniendo un valor aproximado del coeficiente de 0,77, es decir, teniendo en cuenta que la masa del balón no varía, podemos decir que el balón solo subirá a un 77% de la altura desde la que bajó, ya que su velocidad ha disminuido un 23%.

 
Si en vez de botar contra el suelo, botamos contra el tablero (madera o cristal), la perdida de velocidad del balón es aproximadamente de un 50%,
Esto significa que si los balones llevan poca velocidad, al chocar contra el tablero, reducirán su energía hasta casi cero, rebotando mínimamente y dejandose caer mansamente hacia el suelo (que es cuando mayor probabilidad de acierto hay, tal y como vimos cuando explicamos el tiro parabólico)

Y.... ¿Cuando tiene un balón poca velocidad? Pues cuando lo lanzas al aro junto al tablero

 

EJEMPLO DE EJERCICIO

O cuando haces una entrada con bandeja, donde siempre se dice que en el segundo paso de la entrada hay que frenarse.

Pero aún nos falta un elemento a añadir en el choque inelástico, que es el ángulo con el que llegamos al aro, ya que solemos entrar de derecha o de izquierda.
Pues bien, lo que se conoce en física como choque oblicuo, es decir, un choque donde lo elementos chocan formando un ángulo, sique una ley que dice que el ángulo con el que llega a chocar el balón con el aro, es igual al ángulo con el que sale despedido de él, es decir, si llamamos "i" y "r", a los ángulos de llegada del balón al tablero y salida de éste

Pues entonces:   i = r

Este concepto nos ayudará también a apoyarnos en el tablero cuando realicemos un lanzamiento exterior, y para su ayuda es por lo que existe dibujado un cuadrado en los tableros de baloncesto, para utilizarlo de referencia.

Bueno, espero que os haya parecido interesante y didáctico. Hasta la próxima.

LANZAMIENTO A CANASTA. EXPLICACION DE LA ALTURA DEL LANZAMIENTO

Hoy vamos argumentar el por qué los entrenadores decimos que se debe tirar lo más alto posible cuando enseñamos el tiro a canasta.

La posibilidad de que un balón entre en el aro de baloncesto la podemos determinar por la superficie de “ataque” al aro, es decir, la superficie que “ve” el balón al llegar al aro.

Lo primero que debemos definir son las dimensiones reales de los elementos en juego.
•    El diámetro del aro es de 45 cm
•    El diámetro del balón es de 25 cm

 Aunque, depende de la categoría, vamos a tomar el valor de 25cm como diámetro del balón de baloncesto, vemos que tiene un margen bastante amplio para entrar en el aro.

Sin embargo, esta relación de dimensiones 45-25, no es real, porque NUNCA llegará el balón al aro de forma perpendicular, ya que no lo dejamos caer desde arriba, sino que lo lanzamos desde una posición inferior y nunca desde debajo de él. El balón describe lo que en física se llama un “MOVIMIENTO PARABÓLICO”

    El ángulo @ con el que el balón llega al aro, es el que va a determinar el área del aro por el que va a entrar el balón, es decir, el “agujero que el balón ve, para penetrar”.
    Este agujero, será un círculo de 45cm de diámetro, únicamente si el ángulo @ es de 90º es decir, solo si el balón “baja del cielo”.

POSIBILIDAD DE QUE EL BALON ENTRE POR EL ARO

    En este caso el balón tendría la máxima posibilidad de entrar. Sin embargo, para conseguir este ángulo, el balón debe caer perpendicular, es decir, desde “el cielo”, lo que supondría aplicarle una fuerza muy grande al balón, que desestabilizaría nuestro lanzamiento y por lo tanto carecería de la puntería necesaria. Se podría decir que es la forma “ideal” de llegar el balón al aro, aunque es imposible conseguirla.

    A medida que disminuye el ángulo con el que el balón llega al aro, la probabilidad de que nuestro lanzamiento entre directo al aro, disminuye enormemente, ya que la superficie frontal por la que tiene que pasar el balón, va disminuyendo, tal y como vemos en la figura, hasta llegar a lo imposible.

 
 Será imposible encestar directamente, cuando el diámetro del balón sea mayor o igual que el diámetro menor del óvalo en el que se “ha convertido” el aro.
Existe por lo tanto un ángulo mínimo para poder encestar directamente.

    El ángulo mínimo con el que el balón debe llegar al aro, deberá ser aquél en el que el diámetro del balón y el “óvalo” tengan la misma dimensión, osea.

 

 Por lo tanto, en el caso que lanzásemos el balón en la dirección correcta y con la fuerza correcta, únicamente encestaremos, si elevamos niestro balón lo suficiente como para que llegue al aro con un ángulo superior a 33,7 grados.

 Además, la posibilidad de que encestemos será mayor cuanto mayor sea este ángulo, ya que nos permitirá un mayor intervalo correcto de fuerza de lanzamiento.

 

EL BALONCESTO DESDE MI PUNTO DE VISTA

Hola a todos:

Escribo este blog, como resultado de las muchas reflexiones y pensamientos que me han envuelto durante todos los años que llevo relacionado con los distintos campos que titulan este blog.
40 años como amante del baloncesto, aderezados cronológicamente con 8 años como árbitro, 7 años como jugador federado y 4 años como entrenador.
Además de 25 años como físico.
Pero lo más difícil de todo, porque no hay formación, ni libros, ni entrenadores ni profesores, son los 14 años que llevo ejerciendo de padre, de los cuales 6 como padre de jugadores de baloncesto.

En este tiempo me han entrenado y he visto entrenadores de muchos estilos y criterios, mayores y jóvenes, pasotas y comprometidos, tranquilos y excitados, educadores y maleducados.
La gran mayoría de los entrenadores que he visto, sabía más de baloncesto que yo, casi todos enseñaban a practicar el deporte del baloncesto, táctica y técnicamente, pero solo algunos (pocos, muy pocos) entendían el baloncesto de formación como formación de personas a través del baloncesto.
El objetivo de este blog, es explicar desde el punto de vista de padre, científico y gran enamorado del baloncesto, conceptos que ayuden a transmitir los conceptos técnicos, tácticos y los valores del baloncesto.
Partimos de un principio que sobresale sobre cualquier otro.
El baloncesto es uno de los mejores elementos vehiculares que existen para educar a los jóvenes, porque transmite valores de equipo, superación, rectificación, inteligencia, y además es un deporte muy completo.
Recordemos todos, siempre, que tan solo un uno por mil de los chavales llegará lejos en el baloncesto, pero el 100% de los chavales se va a hacer adulto, y tenemos la oportunidad de prepararles para ello.