“El baloncesto es
como un baile complejo que requiere estar cambiando de un objetivo a otro a la
velocidad de la luz. Para jugar bien, necesitas permanecer con la mente clara y
totalmente centrado.” Phill Jackson
Si quieres optimizar tu juego en la cancha, debes aprender
cómo “JUGAR EL PRESENTE”. Existen al menos 150 jugadas individuales en
la cancha de juego (aproximadamente la mitad de ataque y la mitad de defensa).
Los mejores jugadores del mundo se centran totalmente en el momento presente,
porque es todo lo que pueden controlar.
Los grandes jugadores no se
preocupan por los tiros fallados o por sucesos de fuera de la cancha. No se
distraen por si van ganando o perdiendo. Se concentran en el aquí y ahora,
JUEGAN EL PRESENTE
La facilidad para “JUGAR EL PRESENTE”,
es una habilidad que hay que practicar, como el lanzamiento o el manejo de
balón. El baloncesto es un juego cerebral. El entrenador Jones dijo
“No puedes solo jugar el partido, tienes que pensar en él” y aquí es donde
llegamos, al entrenamiento mental
Tanto si eres jugador o entrenador, debes practicar “EL JUEGO
DEL PRESENTE” . Necesitas tenerlo en mente constantemente para centrarte en la
tarea que estás realizando. Crea una rutina y podrás saber cuándo tu mente
empieza a centrarse. Podrás llegar a mantener la concentración enfocada en el
juego durante los distintos sucesos que ocurran durante el partido. Esto,
aumentará tu rendimiento drásticamente.
Piensa sobre los posibles escenarios. Imagina que en un
momento cualquiera o al comienzo del primer cuarto tu llamas a tus jugadores y
les dices, “Si consiguen detener la próxima posesión, les compro una nuevas
zapatillas a cada uno”
¿Crees que lo harán?
Yo si lo creo,
¿Por qué?
Porque los jugadores no pensarán en otra cosa que no sea
conseguir parar el ataque contrario. Estarán con un cuchillo entre los dientes
y ten por seguro que jugarán lo más intenso
posible
Es entonces cuando los jugadores estarán “jugando el
presente”.
La clave está en cómo conseguir activar ese “chip” que les
haga alcanzar ese nivel de intensidad y concentración en todas las jugadas,
Y como en cualquier otra virtud, si quieres dominar “Jugar el
presente”, tienes que practicar.
Hay un ejercicio llamado “100” que se puede realizar en casa,
y consiste en fijar la vista en un punto
y relajarse.
Abre y cierra los ojos
Toma aire a través de la nariz y expúlsalo por la boca.
Cuando inspires di el número “1” y cuando
expires el “2”.
Repítelo 100 veces.
Al principio tu mente estará en
cualquier sitio, viajando por infinidad de pensamientos, pero el objetivo es “vivir
el presente”, centrarse en tu respiración y en el siguiente número.
Realiza este ejercicio todos los
días (solo necesitas un par de minutos), cuando te levantes o antes de
acostarte.
Otro potente ejercicio mental se llama MVP
(Medita-Visualiza-Positiviza)
MEDITA: Siéntate
con los ojos cerrados y respira 15-20 veces, centrándote en el momento. Deja
salir las distracciones diarias con cada exhalación. Vive el presente.
VISUALIZA: Utiliza
todos tus sentidos y revive del juego, cuando estabas en cancha, o entrenando,tus
mejores momentos. Revívelos y siéntelos.
POSITIVIZA: Repite
tus afirmaciones motivadoras favoritas y asúmelas para ti.
Otro concepto que va relacionado con “JUGAR EL
PRESENTE” en el concepto de “PROXIMA JUGADA”.
Haya sido buena o mala, la última jugada ya ha
pasado, ya no importa, olvídate de ella.
Céntrate en la “PROXIMA JUGADA”
Aprender a moverte mentalmente a la “Próxima jugada”,
es un pilar básico para conseguir “JUGAR EL PRESENTE”
Si quereis más información sobre como aprender a JUGAR EL
PRESENTE, podéis consultar (www.GBPerformanceCoaching.com)
de Graham Betchart, que es una fuente de conocimiento sobre este tema.
En los últimos 20 años, los Diablos Azules de Duke (Duke
Blue Devils) han implementado diversos programas para el
entrenamiento mental, y el entrenador K. es un firme seguidor del concepto de “JUGADA
SIGUIENTE”
Entrena duro pero entrena de forma inteligente
Alan Stein
www.StrongerTeam.com
www.Facebook.com/StrongerTeam
Alain Stein es Director de Rendimiento de Pure Sweat Basketball y es un
reconocido experto internacional en implementación de mejoras en baloncesto.
Alan ha sido Entrenador Jefe de Rendimineto en el Programa de Baloncesto de
la DeMatha Catholic High School durante 6 años. Tiene 15 años de experiencia
trabajado con jugadores de élite de high school, college y NBA ,y ha trabajado
para Nike Skills Academies, McDonald’s All-American game, Jordan Brand Classic,
NBA Players Association Top 100 Camp y la CP3 Elite Guard Camp.