FINAL DE TEMPORADA

Se terminó la temporada oficial, y hacemos balance de lo realizado.

No soy yo de fijarme en resultados de competición, sino en fijarme en resultados de "evolución".

¿Cuales eran mis objetivos a principio de temporada y qué he conseguido?

Mis objetivos no eran ambiciosos, nada ambiciosos, hasta el punto que quería que mis jugadores solo llegasen a pensar en tiempo real, que decidiesen la mejor opción en su jugada, que buscasen su ventaja y que estuviesen concentrados todo el partido, y me he dado cuenta que, realmente, eran muy ambiciosos.

Pensar? que es eso?, parecía que me preguntaban algunos con la mirada, y es que realmente creo que se les está sobreprotegiendo demasiado, y no son capaces de solventar problemas ni tomar decisiones analizadas y razonadas, por si solos.

Por eso, el baloncesto de formación, a lo mejor ahora más que nunca, necesita de la faceta de FORMACION, tanto o más que la de BALONCESTO.

Les he intentado inculcar una y otra vez la importancia del estado de concentración, les he intentado analizar una y otra vez las decisiones que han tomado (erróneas o no, desde mi punto de vista) y además, les he intentado enseñar algo más de baloncesto. Pero la adolescencia es una gran barrera y los egos a veces muy potentes.
A pesar de ello, termino contentísimo, he visto evolucionar a todos (unos más que otros, desde luego). Además hemos conseguido que todos ellos sigan el año que viene, aunque creo que alguno va a buscar metas más ambiciosas en otros equipos (les deseo lo mejor), y si todo va como espero, el año que viene, intentaremos incrementar la parte de BALONCESTO, sin dejar de lado esa parte de FORMACION.

Cogí un grupo de 10 chicos que les gustaba botar el balón y tirar a canasta y dejo el principio de un equipo  de baloncesto que empieza a buscar la mejor opción. Donde el BOTE-TIRO-PASE ya ha cambiado a TIRO-PASE-BOTE, donde se han dado cuenta que mirando el balón no se consigue desviar su trayectoria, y donde una buena asistencia alegra al doble de personas que una canasta.

Ahora, de torneo veraniego, sin más objetivos que el de divertirse y adquirir otras experiencias con otros entornos, un premio para ellos, que se lo han ganado deportivamente y espero que académicamente.

Y ya, con ganas de empezar, con ganas de estructurar cerebros, ganas de conseguir avances.

Con ganas de FORMAR.

LA DIFICULTAD DEL CUANDO

Vuelvo a ponerme delante del teclado tras varios meses sin escribir, y voy a tratar un tema que estoy intentando transmitir entrenamiento tras entrenamiento, y es el concepto del “CUANDO”.

Posiblemente, sea el concepto más mental que tenemos que saber transmitir, porque el “QUE” es la táctica, el “COMO” es la técnica, el “DONDE” puede que sea más fácil de transmitir, porque puede venir claramente condicionado por el “QUE” y el “COMO”, pero el “CUANDO”, ¿cómo “narices” puedo enseñar a saber el “CUANDO”?

Porque no estoy hablando de cuándo tiro a canasta, o cuando hago un dribling, sino “CUANDO” elijo un sistema, “CUANDO” hago el pase o “CUANDO” empiezo el corte, etc..

¿Cómo se enseña a saber tomar la decisión del “CUANDO”?

“Enseñar a pensar” es una de las grandes virtudes que podemos inculcar en los jóvenes a través del baloncesto, ser rápido de mente y reacción, teniendo en cuenta que el baloncesto es tan rápido que “el ahora” ya es pasado, es una característica del deporte que practicamos, y yo solo veo una forma de hacerlo, que es jugando a baloncesto.

El partidillo final de los entrenamiento, no debe ser tomado como una pachanga sin control, sino como una parte más del entrenamiento, una parte muy importante, que debe servir para aprender el “CUANDO”, y por ello debe ser interrumpido tantas veces como sea necesario pero con un fin formativo.

Lo primero que tenemos que hacer cuando paramos el juego es preguntar al jugador, POR QUÉ ha realizado esa acción que hemos querido señalar, porque tenemos que recordar siempre, que los jugadores son los que juegan, y siempre existe la posibilidad de que su acción haya sido consecuencia de un razonamiento que puedo compartir o no, pero que es la finalidad del juego PENSAR LO QUE HAGO”), explicando la decisión que se debía haber tomado (en el caso de que consideremos que era errónea) o explicando al resto de jugadores, lo acertada de la decisión tomada en un momento dado por un jugador. Esto, además, servirá como premio al jugador que la ha realizado.

Es esencial que en el entrenamiento no enseñemos SOLO a hacer algo, sino que enseñemos TAMBIEN a analizar la situación de juego para decidir “CUANDO” hay que hacerlo.

Muchas gracias y hasta la próxima

LA CASITA DE LA DISCORDIA

Mucho se habla y se cuenta de la utilización de la defensa zonal en baloncesto de formación, y voy a poner mi piedra en este castillo.

La defensa en zona es una defensa de protección, que obliga a una sincronización casi perfecta de los jugadores en un reducido espacio.

Esta defensa, no obliga a estar físicamente en movimiento permanente, pero para hacerla bien, obliga a estar mentalmente concentrado, y hablando en equipo.

Es muy formativo hacer bien una defensa zonal, porque la comunicación permamente entre los jugadores y los continuos movimientos cortos que se deben realizar, instruyen a los chavales al trabajo sincronizado en equipo.

Sin embargo, los chic@s no están preparados a corta edad para poder realizar esa comunicación y sincronización, por lo que las zonas (o casitas) terminan siendo un tablero de ajedrez, con figuras casi estáticas que no hablan no se mueven prácticamente.

Sin embargo, la defensa individual (básica) es mucho más sencilla de explicar y además va a obligar el defensor a moverse mucho más, algo que es muy conveniente a ciertas edades.

El problema que yo veo está, en la única solución que presentan muchos entrenadores de atacar una zona, y es el "tiro al pato", y a esas edades, es una de las peores soluciones.

No dibujemos el mismo esquema en ataque que en defensa, y sobre todo circulación, circulación y circulación.

Si nos fijamos en este vídeo, vemos como el base atacante, al ver que hay zona, se desplaza inmediatamente para hacer otro dibujo de ataque.

Una zona se ataca con movimiento perimetral y radial del balón, y cruces permanente de los jugadores, no "rompiendo" al defensor, sino "mareándolo". Se ataca con el cerebro, no con los músculos, pero esa es la parte que no entrenamos, les enseñamos a driblar, a correr, a luchar, pero...les enseñamos a pensar?, las defensas en zona que pueden hacer en edades de formación, son débiles, rígidas y estáticas, un caramelo para el equipo atacante si consigues que tus chic@as piensen minimamente.

Aún estoy esperando que me hagan zona esta temporada, pero cuando llegue el momento (que llegará), veré si he entrenado esa parte de "pensar" correctamente o no.

No critiquemos a quien nos haga una zona, puede que lo haga para evitar un marcador muy desproporcionado o por otra razón, pero pensemos si nosotros hemos entrenado correctamente lo de "pensar" o no, porque la zona es una herramienta más en el baloncesto y uno puede tener una herramienta preferida e incluso conveniente, pero no debemos criticar que otros las utilicen.

Saludo y hasta la próxima

EL PERIODO PREPARTIDO, CUESTION DE 3 "C"

Buenas de nuevo:

Voy a hablar hoy de un momento del partido que por lo general se tiende a descuidar por parte de los entrenadores de formación, y que por el contrario, desde mi punto de vista, es muy importante.

Es normal ver entrenadores que durante el tiempo prepartido, hablan, se cuentan cosas, charlan con los árbitros, terminan de enviar algunos mensajes por móvil, etc, descuidando lo que hacen sus jugadores, que como buenos adolescentes que son, hacen lo que les da la gana, o al menos no hacen lo que toca o como toca.

El tiempo prepartido sirve para poner a punto tres conceptos importantísimos para cómo va a desarrollarse el partido.

1ª Calentamiento muscular: Esta parte es la más conocida, pero desgraciadamente, es la única utilizada o reforzada. No quiero decir que no sea importante, por supuesto, es esencial para evitar lesiones, pero no es la única que debemos tener en cuenta. Este calentamiento, debe ir de menos a más en intensidad, para alcanzar el salto inicial en óptima condición.

2ª Concentración: Esencial para nuestro equipo. Este periodo debe servir para que alcancemos un nivel óptimo de concentración en el momento del comienzo del partido, el nivel de concentración debe ir paralelo a la intensidad del calentamiento, y se debe conseguir mantener en los jugadores de pista y de banquillo. La concentración es básica para la correcta ejecución y velocidad en la toma de decisiones que deben realizar los jugadores.

3ª Conocimiento: La más olvidada de todas, pero no por ello menos importante, sobre todo cuando jugamos fuera de casa.

 ¿El suelo resbala o no?, ¿el balón bota mucho en el suelo o poco? ¿el aro es duro o blando?, ¿y el tablero?, ¿dá el sol en la cara en un tiro frontal o lateral?, ¿el viento puede llegar a influirme? ¿el aro está torcido?, etc, etc, etc 

                O lo que es lo mismo, debemos enseñar a analizar y conocer a nuestros jugadores, el campo de juego donde vamos a jugar un partido, porque esto no va solo de baloncesto, les enseñamos a afrontar una nueva situación en la que deben conseguir el mejor resultado posible. 

                No me gusta ver a los entrenadores que dejan solos a sus jugadores (porque son mayores), debemos involucrarnos en su calentamiento, debemos estar ahí e ir acompañando el aumento de su concentración con estimulaciones, como palmadas, ánimos y alguna toma en consideración puntual.

Saludos y hasta la próxima

ENTRENANDO EL CEREBRO, NO TODO ES TECNICA

Volvemos de nuevo después del parón veraniego, y lo hacemos con un tema que está al alcance de todos los jugadores, altos, bajos, ágiles, torpes, rápidos, lentos …..etc, que es el entrenamiento del cerebro o cómo entrenar la visión de juego.

Está claro que al igual que tenemos jugadores con mejor porcentaje de acierto en tiro exterior, o que tiene ese algo con los rebotes, o que su velocidad y técnica supera a los demás, también tendremos jugadores que verán el juego de una forma diferente, más sencilla y fluida, pero TODOS necesitan entrenar ese análisis y visualización INSTANTANEA de la situación del juego.

Una de las principales diferencias de este deporte con cualquier otro, es la volatilidad de las situaciones, que son cambiantes permanentemente, y por ello, la necesaria inmediatez en la toma de decisiones. 

En baloncesto, la buena decisión ya puede haber dejado de serlo.

Pero entrenar el cerebro para agudizar la visión de juego, requiere de poder ver completa la imagen de la situación de partido, yo recomendaría dividirlo en dos partes.

Una parte sería apoyándonos en imágenes y diapositivas.

Preparemos presentaciones con situaciones reales de partido y reunamos a nuestros chic@s. 

Dejemos la imagen un instante en pantalla y quitémosla. Hablemos de lo que han visto y cómo seguirían la jugada. Volvamos a poner la imagen y debatamos y analicemos las respuestas, hagámosles pensar y discurrir, y justifiquemos los pros y contras de cada decisión.

La segunda parte estaría en trasladar el mismo ejercicio al campo de juego.

Elijamos a un jugador, coloquémoslo de espaldas al juego, y pongamos a los otros en situación de partido. Permitamos al jugador elegido, ver a sus compañeros durante un instante y veamos como seguiría la jugada. Debatamos y razonemos todos, y recordemos, su opción puede ser mejor que la nuestra.

Indudablemente, según la edad de los chic@s, el objetivo sería diferente. Cuando hablamos de minibasket, sería mejor enseñarles jugadas y explicarselas directamente, es a partir de infantil (12-13 años), cuando creo que se debería intriducir la parte de analisis y debate.

Y una reflexión para los clubs modestos que seguimos entrenando al aire libre.

¿Por qué no aprovechar esos días desagradables, lluviosos etc etc y evitamos de suspender entrenamientos por causas climatológicas? 

Busquemos una sala, quizá el vestuario, y pongamos medios, no es cuestión económica, hoy en día una tele vieja y un dispositivo de 40€ te da la oportunidad que necesitas.

No solo estamos enseñando baloncesto, estamos formando personas.

VIVE EL PRESENTE, JUEGA EL PRESENTE

En primer lugar, quiero agradecer a Alain Stein, haberme permitido traducir y transmitir su interesante artículo sobre cómo mejorar el rendimiento de los jugadores, espero haberlo hecho correctamente.

 “El baloncesto es como un baile complejo que requiere estar cambiando de un objetivo a otro a la velocidad de la luz. Para jugar bien, necesitas permanecer con la mente clara y totalmente centrado.” Phill Jackson

Si quieres optimizar tu juego en la cancha, debes aprender cómo “JUGAR EL PRESENTE”. Existen al menos 150 jugadas individuales en la cancha de juego (aproximadamente la mitad de ataque y la mitad de defensa). Los mejores jugadores del mundo se centran totalmente en el momento presente, porque es todo lo que pueden controlar.

Los grandes jugadores no se preocupan por los tiros fallados o por sucesos de fuera de la cancha. No se distraen por si van ganando o perdiendo. Se concentran en el aquí y ahora, JUEGAN EL PRESENTE

La facilidad para “JUGAR EL PRESENTE”, es una habilidad que hay que practicar, como el lanzamiento o el manejo de balón. El baloncesto es un juego cerebral. El entrenador Jones dijo “No puedes solo jugar el partido, tienes que pensar en él” y aquí es donde llegamos, al entrenamiento mental

Tanto si eres jugador o entrenador, debes practicar “EL JUEGO DEL PRESENTE” . Necesitas tenerlo en mente constantemente para centrarte en la tarea que estás realizando. Crea una rutina y podrás saber cuándo tu mente empieza a centrarse. Podrás llegar a mantener la concentración enfocada en el juego durante los distintos sucesos que ocurran durante el partido. Esto, aumentará tu rendimiento drásticamente.

Piensa sobre los posibles escenarios. Imagina que en un momento cualquiera o al comienzo del primer cuarto tu llamas a tus jugadores y les dices, “Si consiguen detener la próxima posesión, les compro una nuevas zapatillas a cada uno”

¿Crees que lo harán?

Yo si lo creo,

¿Por qué?

Porque los jugadores no pensarán en otra cosa que no sea conseguir parar el ataque contrario. Estarán con un cuchillo entre los dientes y ten por seguro que  jugarán lo más intenso posible

Es entonces cuando los jugadores estarán “jugando el presente”.

La clave está en cómo conseguir activar ese “chip” que les haga alcanzar ese nivel de intensidad y concentración en todas las jugadas,

Y como en cualquier otra virtud, si quieres dominar “Jugar el presente”, tienes que practicar.

Hay un ejercicio llamado “100” que se puede realizar en casa, y consiste en fijar la vista en  un punto y relajarse.

Abre y cierra los ojos

Toma aire a través de la nariz y expúlsalo por la boca.

Cuando inspires di el número “1” y cuando expires el “2”.

Repítelo 100 veces.

Al principio tu mente estará en cualquier sitio, viajando por infinidad de pensamientos, pero el objetivo es “vivir el presente”, centrarse en tu respiración y en el siguiente número.

Realiza este ejercicio todos los días (solo necesitas un par de minutos), cuando te levantes o antes de acostarte.

Otro potente ejercicio mental se llama MVP (Medita-Visualiza-Positiviza)

MEDITA: Siéntate con los ojos cerrados y respira 15-20 veces, centrándote en el momento. Deja salir las distracciones diarias con cada exhalación. Vive el presente.

VISUALIZA: Utiliza todos tus sentidos y revive del juego, cuando estabas en cancha, o entrenando,tus mejores momentos. Revívelos y siéntelos.

POSITIVIZA: Repite tus afirmaciones motivadoras favoritas y asúmelas para ti.

Otro concepto que va relacionado con “JUGAR EL PRESENTE” en el concepto de “PROXIMA JUGADA”.

Haya sido buena o mala, la última jugada ya ha pasado, ya no importa, olvídate de ella.

Céntrate en la “PROXIMA JUGADA”

Aprender a moverte mentalmente a la “Próxima jugada”, es un pilar básico para conseguir “JUGAR EL PRESENTE”

Si quereis más información sobre como aprender a JUGAR EL PRESENTE, podéis consultar (www.GBPerformanceCoaching.com) de Graham Betchart, que es una fuente de conocimiento sobre este tema.

En los últimos 20 años, los Diablos Azules de Duke (Duke Blue Devils) han implementado diversos programas para el entrenamiento mental, y el entrenador K. es un firme seguidor del concepto de “JUGADA SIGUIENTE”

Entrena duro pero entrena de forma inteligente

Alan Stein

www.StrongerTeam.com

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Alain Stein es Director de Rendimiento de Pure Sweat Basketball y es un reconocido experto internacional en implementación de mejoras en baloncesto.

Alan ha sido Entrenador Jefe de Rendimineto en el Programa de Baloncesto de la DeMatha Catholic High School durante 6 años. Tiene 15 años de experiencia trabajado con jugadores de élite de high school, college y NBA ,y ha trabajado para Nike Skills Academies, McDonald’s All-American game, Jordan Brand Classic, NBA Players Association Top 100 Camp y la CP3 Elite Guard Camp.